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营养与健康

几乎人人都有的饮水误区,你中了几条?

发布时间:2018-12-23 8:38:16访问次数:

水是健康之本,目前人们在饮水方面还存在着较多误区。中国医促会健康饮用水专业委员会教授提醒的几大喝水误区,大家一定要警惕。

水越纯越好

不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。

大量饮用纯净水,会带走人体内的有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。

此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

有水垢的水不是好水

很多人在喝水时发现,烧开的矿泉水会有水垢产生,认为这样的矿泉水是不健康的水。其实,这种想法是完全错误的。

矿泉水烧开产生水垢是因为水中含有的钙、镁等离子,在加热的过程中形成的白色沉淀物。

钙镁离子是人体所必需的微量元素,对人体健康有益。而且水垢进入人体,与体内的胃酸发生反应,还原成钙、镁离子,成为人体必须的矿物质元素被人体吸收。

喝水仅为解渴

人们通常认为,口渴了才喝水,不渴就不用补充水分。调查显示,人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。

干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收。

由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞喝足了水,才能促进新陈代谢,提高人体的抵抗力和免疫力。

饮料等于饮用水

少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实,水和饮料在功能上并不能等同。

由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象。

另外,对儿童来说,碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质,引发龋齿。

医疗用水当饮用水

医疗用水,不能作为正常人群的饮用水,比如皇冠会员听到的电解水、富氧水等。

电解水就是通过电解作用,把水分解成阳离子水和阴离子的水。阳离子水是医疗用水,必须在医生指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面。

富氧水是指在纯净水里,人为地加入更多的氧气,这种水中的氧分子到了体内,会破坏细胞的正常分裂作用,加速衰老。

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